Beyninize iyi gelen ve konsantre olmanızı kolaylaştıran yiyecekler
Gün içinde enerjinizin düştüğünü ve yaptığınız şeylere konsantrasyonunuzun azaldığını hissediyorsanız yalnız değilsiniz. İyi bir haberim var! Beslenmenizde dikkat edeceğiniz küçük ayrıntılar konsantrasyonunuzu ve beyin fonksiyonlarını artırabilir.
Kafein sizi daha uyanık yapabilir
IQ’yu artırmak ve daha zeki olabilmek için maalesef mucizevi bir yol yok ama kafein gibi bazı besin maddeleri size enerji verebiliyor ve daha konsantre olmanıza yardımcı oluyor. Kafein; kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçların içinde bulunabiliyor. Günde 400 mg kafeinden daha fazla almamaya özen gösterin çünkü fazla dozda kafein yan etkiler de yaratabilir.
Doğru karbonhidrat seçimi enerjinizi dengeler
Gün içinde enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde tükettiğiniz basit karbonhidrat yani şeker içeren besinler size geçici çözüm verir. Daha uzun süreli enerji ve dikkat sağlayabilmek için doğru karbonhidratları, yanında protein içeren besinlerle birleştirebilirsiniz. Örneğin; meyve ve badem ya da kuru meyvelerle yapılmış bir kurabiye iyi bir seçim olabilir.